Simply the best

Jag som skriver den här bloggen heter Erica. Efter år av depressioner och sjukskrivningar är jag äntligen påväg tillbaka. Hösten 2012 läste jag upp mitt slutbetyg och hösten 2013 påbörjade jag min fritidslärarutbildning på universitetet, är klar 2016. Kommer ursprungligen från Sävar men i och med studierna valde jag att bli stadsbo. Har hela familjen kvar i Sävar och har även en fästman som bor ca 43 mil bort. I min blogg får ni läsa om praktiskt taget allt i mitt liv både på gott och ont. Skriver speciellt mycket om min egna psykiska ohälsa, denna tabu måste bort.

Cardio motionscykel 7 minuter

Rodd 1000 meter (vi skulle köra under fem minuter, det blev under sex för mig)

Utsida lår i maskin 50 kg 3x10

Insida lår i maskin 50 kg 3x10 (trodde att jag hade 45 men visade sig vara 50)

Benpress 55 kg 3x10

Baksida lår i maskin 25 kg 3x10

Seated chest press utan ryggstöd 10 kg 3x10

Seated two arm lat pull 30 kg 3x10

Biceps curl i maskin 4 kg 3x10

Triceps och axlar i maskin 8 kg 3x10

Stretch

2015-02-04 @ 19:41:00 Träning Permalink

Kommentarer

Trackback

Kategorier

Arkiv