Simply the best

I morse bar det av till gymmet för att möta upp Jenny för ett pass på Iksu. Som vanligt blev det en genomkörare av kroppen, trivs med att få med alla större muskelgrupper. Är fortfarande jättedålig på namn på övningar och liknande så jag måste ta tag i att skaffa ett träningsblock där jag kan skriva ner vad jag gör, hur mycket och vilken tyngd. Rubriken kommer ifrån att jag kände mig som en muskelknutte idag, det kändes så mycket mer i musklerna idag än sist.

 

 

Utöver detta körde jag och Jenny även dessa hopp som vi gjorde sist varvat med squats, tror vi kom fram till att det blev runt 40 hopp och 22 squats sammanlagt. Testade även ytterligare två benmaskiner, en för insidan av låren där jag körde 25 kg 3x10 och en mer för utsidan och rumpan kan man nog säga om jag minns rätt, 25 kg 2x10 och 30 kg 2x10 typ. Började med 25 kg bara för att prova på men kan fortsätta på 30 kg nästa gång. Tror jag har med dagens pass nu, eller ja, avslutade med 20 knäståendes armhävningar, armarna orkade inte mer just då och så fick jag syn på ett bekant ansikte, kan man skylla på det? En gammal klasskompis som har bott i Göteborg är nu tillbaka i Umeå och jag har pratat med henne om att hon ska få lära upp mig, vad har jag gett mig in på?

I torsdags tog jag mig äntligen till gymmet igen, blev peppad av Kickan och tänkte ja, hon och Jenny ska ju dit så varför inte? Det kändes mycket bättre att ta sig dit igen när jag visste att två fina vänner skulle dit och pressa. Blev ett riktigt härligt pass och jag ser fram emot fler. Började med lite uppvärmning i konditionsrummet för att bli varm. Gjorde därefter lite olika övningar tillsammans med flickorna, t ex stod på alla fyra och sträckte benet bakåt och uppåt varvat med kissande hunden. Är så dålig på namn på dessa övningar men det kanske framkommer ändå vad jag har gjort. Minns inte hur många vi gjorde men minst 30 i alla fall skulle jag tro. Andra omgången duttade vi även med benet i luften för att göra det lite tyngre. Var även med och böjde mig för att ta i golvet och sen sträcka mig upp och hoppa, inget jag brukar vilja göra på grund av magen och så men nu jäklar! Blev 20 såna och 10 squats.

 

Testade även en triceps övning med hjälp av en viktskiva, Kickan fick först visa hur jag skulle göra och efter det körde jag på.

 

 

Småstretchade lite på slutet, är allt för dålig på det så borde kanske lära mig att börja med det. Mina rara ben skulle nog må bättre av det. Måste också försöka komma ihåg vilka övningar jag gör men gick mest runt och bara lattjade på även om själva övningarna utfördes seriöst.

Blev som sagt inte så mycket träning idag, energin ville inte riktigt infinna sig nu heller men det kanske inte är så konstigt i och med lektionen innan.

 

 

Testade även att köra crosstrainer, orkade väl med fyra minuter? Hade egentligen orkat mer men nej, kände för att ta det lugnt. Behöver komma in i rytmen att hålla på med armar och ben samtidigt för att det ska kännas bra tror jag. Satt mig istället i min bästis trampstolen som den får heta nu och körde ett uppvärmningsprogram som blev nedvarvningsprogram för min del. Sammanlagt blev det bara elva minuters kondition på gymmet då längtan hem efter soffan blev för stor. Känns dock bra att jag har varit på gymmet två gånger den här veckan och även fått mycket form av rörelse tack vare lek lektionerna, imorgon blir det som sagt två lektioner med lek och rörelse och det ser jag ändå fram emot fastän jag är rädd för skridskor, haha. Nu kör vi?

 

Idag hade vi sensomotorik på schemat, vi fick göra lite olika lekar och övningar för att känna på våra kroppars motorik och även våra sinnen. Hade riktigt kul och blev väldigt varm i kläderna, i och med att vi huserade i Iksus salar så passade jag på att dra en repa på gymmet. Tyvärr blev det inte lika mycket som förra passet men nu var mina förutsättningar lite annorlunda också. Sov knappt något i natt och så i och med lektionen så hade jag redan använt mycket av den lilla energi jag hade idag.

 

Ökade rodden till 30 kg idag och jag ökade även benpressen till 80 kg, ska bara lära mig att gå djupare eller hur man ska förklara, tyvärr måste man sitta som en ihop knycklad groda men då får man ju även chansen att ta i mer. Funderar på om jag ska fara på onsdag också och få bort något pass med styrka. Blev 20 minuters kondition med passet random hill, vissa bitar var tyngre att trampa och vissa lättare. Nu har den maskinen svårighetsgrad på 1-20 vilket är helt galet, jag orkade med nivå sju som mest idag då jag ärligt talat inte orkade med att det skulle vara trögtrampat hela passet, vill inte ens tänka på hur trögt det hade varit i uppförsbacken. Som sagt, blev inte lika tungt pass men det räckte verkligen för mig idag och det är ju bättre än att inte ha farit alls.

 

Väl hemma ordnade jag tillslut middag och efter det var jag slut som artist. Somnade en stund på soffan och sen tog jag tag i lite studier.

 

Hittade precis en jättebra sida, ja, enligt mig är den det i alla fall. Det finns videos på olika styrkeövningar och det finns olika fakta och råd om hur man tränar rätt. Skrev ju tidigare att det kanske inte är så bra att träna hela kroppen på ett och samma pass men såg nu att det är perfekt för mig.

 

Tränar man allround mer än en gång i veckan med lite varierande pass när det gäller hela kroppen så är det träning för att må bra, öka förbränningen och viktnedgång. Hur bra låter inte det för mig då? Fick en kick som efter jag har tränat nu och känner mig jättetaggad, fast ärligt talat så har jag gjort tre hemmaövningar för ungefär två timmar sen kanske. Gjorde 3x10 squats med utsträckta armar samtidigt som jag höll i tre kilos hantlar, 3x10 enarmsrodd på stol istället för bänk och så 3x10 fake situps, brukar sitta nästan längst ut på soffkanten och därefter luta mig bakåt för att sen böja mig framåt samtidigt som jag spänner magen. Kanske inte ger så mycket som vanliga situps men de känns bra, speciellt efter gårdagens pass på Iksu.

 

Ja, ska kanske skriva vad sidan heter? Förutom ett stort antal olika övningar i videoformat och färdiga pass så kan man göra sina egna pass om man blir medlem vilket är gratis. Man kan även ladda ner en app till mobilen om man inte vill skriva ut vilka pass man vill göra.

 

 

Helt klart värd att gå in på i alla fall, själv blev jag som sagt jättetaggad. Lägger även till kategorin träning nu, får se hur ofta jag kommer ihåg att uppdatera den men kan ju vara kul att följa träningen både för mig och andra så ska försöka sköta det och skriva in när och hur jag tränat. Försöker även klura ut vad mina olika övningar heter, övningen som jag förklarade lite komplicerat för ryggen heter något så lätt som ryggresning, finns olika varianter av den dock men det är grundnamnet.

Morgonens redovisning blev tyvärr inställd på grund av sjukdom, kändes samtidigt skönt som det var riktigt tråkigt i och med att vi skulle få se på varandras filmer idag. Det enda positiva är väl att jag tog mig iväg tidigare till gymmet, på vägen dit mötte jag även upp Jenny då vi skulle pressa tillsammans. Letade upp mitt gamla gymschema eller vad man ska kalla det och jag ser lite jag ändrat och lite jag borde ändra till det bättre men det är ju inte lätt att komma ihåg vilken vikt man hade 2011 kanske.

 

Detta schema fick jag 2011;

 

 

Utöver det skulle jag även ha 30 minuter kondition vilket jag brukade dela upp, 15 minuter innan styrka och 15 minuter efter styrka.

 

Blev lite blandat idag, helst ska man väl kanske köra en kroppshalva per omgång men nu blir det bara ett gymbesök denna vecka så varför inte köra praktiskt taget hela. Nu kan jag tyvärr inte namnen på vissa maskiner som jag har använt men jag har kört både axlar, bröst, armar överhuvudtaget, rygg, rumpa, ben och mage idag. Kollar man på mitt gamla schema så har jag trott för lite på mig själv när det kommer till vissa övningar så det tar vi tag i nästa gång!

 

 

Har som sagt gjort andra övningar också men jag och namn, jisses. Nästan så att jag måste ha med mig mobilen för att kunna fota maskinerna, haha. Läskigast var nog dock att testa en ryggövning. Man ställer sig på två fotpinnar och har stöd framför benen och magen, därefter håller man armarna i kors framför bröstet och böjer sig fram så djup det går för att sedan sträcka upp sig. Trodde ställningen skulle gå sönder och att jag skulle stupa framlänges men det gick bara bra, körde 10x3 där också, nästa gång ska jag testa hålla i en vikt också. Utöver dessa övningar körde jag även 14 minuters uppvärmning innan på, ja, jag kör inte på motionscykel nu är snarare att man sitter i en stol och trampar, namn någon? Slipper få lika ont i rumpan av en sadel och trampar på nästan bättre än på en cykel. I slutet av passet körde jag även på kondition i 30 minuter, nu jäklar va?

 

Så, min dag har verkligen sett bra ut, var på gymmet i nästan tre timmar. Däremot så började dagen inte lika bra, min vattenfläska läckte ut i ryggsäcken så jag blev ganska blöt på vägen till gymmet och det blev även mina gymskor, fick träna i två svampar tills de torkade, men vad gör det, jag tränade!